5 cách tăng tuần hoàn máu nhất định ai cũng nên biết

Hiện nay với phong cách sống hiện đại chính là nguyên nhân chủ đạo gây nên những ảnh hưởng tiêu cực cho hệ thống tim mạch trong cơ thể. Bệnh lý về tim mạch đang dẫn đầu danh sách những căn bệnh dẫn tới chết người nhiều nhất. Cho nên, mọi người nên lưu lại ngay 5 cách tăng tuần hoàn máu hiệu quả này để chăm sóc, bảo vệ sức khỏe của bản thân, gia đình.

Có thể bạn quan tâm:

1.Thể dục thể thao và ăn uống khoa học

Rèn luyện thể dục thể thao là một trong những cách hiệu quả để tăng sự tuần hoàn máu cho cơ thể. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút để lắng nghe cơ thể mình cần gì bằng những bài tập nhẹ nhàng. Tập thể thao chính là bí quyết hạn chế nguy cơ liên quan tới các căn bệnh về tim mạch hiệu quả.

Các bài tập đơn giản nên lựa như chạy bộ, đi bộ, đạp xe đạp, bơi, leo cầu thang, …Trường hợp nếu không có nhiều thời gian thì có thể tập các động tác đơn giản như xoay cổ chân, cánh tay theo vòng tròn ở bất cứ nơi nào bạn muốn.

Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là bí quyết để sống khỏe mỗi ngày. Nên ăn nhiều chất béo có lợi như các axit béo ô-mê-ga 3 và các axit béo đơn chưa no. Đồng thời, loại bỏ ra khỏi thực đơn chất béo bão hòa như các sản phẩm từ sữa, hoặc dầu ăn đã được hydro hóa, …

Muốn luôn khỏe mạnh hãy ăn nhiều loại rau có màu xanh đậm, trái cây, lương thực thô. Đồng thời cần tăng cường chất xơ vào bữa ăn. Hạn chế tối đa lượng muối, đường là điều cần thiết. Bởi, một chế độ ăn uống không khoa học sẽ gây ra bất lợi cho mức cholesterol trong máu.

2.Dùng ghế massage chuyên dụng

Trong 5 cách tăng tuần hoàn máu thì đây là phương án cho hiệu quả cao, an toàn. Ngày nay, với sự phát triển của công nghệ, có nhiều ghế massage hỗ trợ chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Thay vì chọn giải pháp dùng tay massage khá bất tiện thì có thể chọn ghế massage để chăm sóc sức khỏe cả gia đình.

Massage được xem là một trong những phương pháp giúp cải thiện khả năng tuần hoàn máu tốt, lâu đời nhất hiện nay. Kỹ thuật massage sẽ giúp bạn thư giãn, mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là người cao tuổi.

Sở dĩ cơ thể bị đau nhức là do thiếu hụt lượng oxy cung cấp tới các cơ quan. Bởi vậy khiến chúng bị căng, gây ra các cơn đau khó chịu. Do đó, massage truyền thống hoặc dùng ghế massage chuyên dụng chính là các xoa dịu các cơn đau nhanh chóng, giúp vận chuyển oxy tới các cơ hiệu quả.

Thị trường nhiều dòng ghế massage từ các thương hiệu khác nhau để bạn lựa chọn. Hãy ưu tiên những hãng uy tín như ghế massage Fujikima – Nhật Bản, ghế massage Yamato. Hoặc ghế massage Royal, ghế massage Okinawa, ghế massage Toyoky,  ….để có trải nghiệm tuyệt nhất.

3.Dùng thảo dược dân gian

Các thảo dược như gừng, tỏi, bạch quả, ớt sừng, ….có tác dụng hỗ trợ cho sự tuần hoàn máu cực tốt, an toàn. Một thực tế cho thấy, khi chúng ta ăn nhiều nhiều thức ăn có chứa gia vị thì nhiệt độ trong cơ thể sẽ tăng lên. Chính vì thế nhờ đó mà tim sẽ đập nhanh, máu được lưu thông tốt hơn.

>>> Nên xem:  6 mẫu ghế massage cho người già nên mua làm quà báo hiếu ý nghĩa

4.Bổ sung các thức uống có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là nước lọc

Bạn có biết rằng lượng huyết thanh chính là yếu tố quyết định tới huyết áp và chức năng tuần hoàn máu trong cơ thể. Cho nên, khi bạn bị mất nước có thể làm giảm bớt lượng máu. Thậm chí ở mức độ nghiêm trọng sự mất nước này là nguyên nhân khiến tỷ lệ tuần hoàn của máu giảm sút. Chính vì thế, hãy bổ sung cho cơ thể nhiều thức uống có lợi để được cấp nước đủ. Và nước lọc chính là bí quyết chăm sóc sức khỏe hiệu quả cần uống đủ mỗi ngày.

>>> Đọc ngay: 7 cách giảm đau xương khớp ở người già cực hay nên biết

5.Áp dụng thủy liệu pháp (liệu pháp chữa bệnh bằng nước)

5 cách tăng tuần hoàn máu hiệu quả thì đây là phương pháp được nhiều người áp dụng. Trong đó bao gồm tắm nước ấm hoặc tắm hơi, tắm nóng lạnh (thay đổi giữa nước nóng và nước lạnh khi tắm). Mục tiêu của liệu pháp này là giúp cơ thể thư giãn, giãn nở các mạch máu ngoại biên. Vì vậy giúp máu di chuyển nhanh và nhẹ nhàng hơn ở chân, tay, vùng bụng dưới, cánh tay, cổ và đầu, …

Ngoài ra còn có một số các giúp tăng tuần hoàn máu khác như:

• Hãy xây dựng một lối sống năng động.
• Biết tận dụng những lợi ích từ tư thế của cơ thể.
• Từ bỏ ngay thuốc lá.

5 cách tăng tuần hoàn máu nhất định ai cũng nên biết đã được NAGIFIT chia sẻ. Chúng tôi mong rằng quý vị nắm bắt những thông điệp này và chăm sóc sức khỏe của bản thân, gia đình hiệu quả. Cần tư vấn thêm về ghế massage chuyên dụng hãy để lại thông tin hoặc gọi ngay cho chúng tôi.

• Hotline:  0946.789.618
• Email:  nagigymsetup@gmail.com